Виктория Радюкова

Критик внутри — не всегда ты
Кажется, ты просто строга к себе. Кажется, что это про дисциплину. Про рост.
Про «не расслабляться». На самом деле — нет.
Внутренний критик — это не сила, которая помогает тебе развиваться.
Это архитектура самобичевания, встроенная в психику в ответ на боль, отвержение или гиперконтроль.
В психотерапии уже давно известно, что внутренний критик чаще всего не развивается
из саморефлексии, а формируется как интериоризированный голос родителя или травмирующего взрослого. Исследования показывают, что постоянная самокритика активирует те же зоны мозга, что и социальное унижение или физическая угроза
(Gilbert, 2005).
Он кажется частью тебя. Но он не ты. И самое опасное в нём — то, как он маскируется.

🔹 Архетип 1: "Умная — значит, всегда должна знать"
Это критик-перфекционист. Он живёт в голове женщины, которая боится не ошибиться, а быть разоблачённой. Он говорит: «Ты должна была догадаться», «Ты не имела права не знать».
Этот голос блокирует развитие, потому что вместо действия запускается самонаказание. Ты не пробуешь, пока не уверена. А не уверена — всегда.

🔹 Архетип 2: "Ты слишком чувствительная"
Критик-обесцениватель. Он говорит, что твои слёзы — слабость, твоё волнение — нелепо, твоя тревога — не имеет права на существование. Этот голос — прямая дорога к эмоциональной заморозке.
Ты перестаёшь чувствовать не потому, что не хочешь. А потому что внутри тебя обесценивают каждое чувство ещё до того, как ты успела его признать.

🔹 Архетип 3: "Ты просто ленивая"
Этот критик говорит с таким убеждением, что ты даже не проверяешь: а может, ты выгорела? может, у тебя депрессия? может, ты устала?
Он сжимает всё в бинарную схему: «либо ты делаешь, либо ты — ничтожество». Он не знает ни циклов, ни ритмов, ни телесных сигналов. И всё, что не в его схеме — считается провалом.

🔹 Архетип 4: "Сравни себя с ней"
Этот критик не говорит «ты плохая». Он говорит: «а она — лучше». И ты идёшь по спирали: хуже тела, хуже голос, хуже сторис, хуже путь.
Это критик, питающийся соцсетями и теневыми сравнениями. Он отравляет даже вдохновение. Потому что любое "вдохновилась" заканчивается "...но я так не смогу".

🔹 Архетип 5: "Ты подведёшь, как всегда"
Это критик-оракул. Он не просто говорит, что ты плохая. Он предсказывает провал. Ему не нужны факты, потому что он говорит от имени боли: «Тебя не выберут», «Ты не справишься», «Ты всех разочаруешь».
Он создаёт петлю самосбывающегося пророчества. Потому что, поверив ему — ты действуешь из страха, избегания или не действуешь вовсе. И всё заканчивается ровно так, как он предсказывал.

Критик — не враг, но и не ты
Ты не обязана жить, подчиняясь этому голосу. Он сформировался, чтобы когда-то защитить тебя — от стыда, боли, хаоса. Но теперь ты умеешь больше. Знаешь больше. Чувствуешь больше.
И зрелость начинается с фразы: «Я слышу тебя. Но я выбираю себя».